瑜伽真的有用嗎？ 身心靈覺醒的旅程。

瑜伽真的有用嗎？ 身心靈覺醒的旅程。

瑜伽真的有用嗎？

這樣的想法曾經在你頭腦中冒出來？還是一點也不喜歡瑜伽，可以做重訓、健身、跑步，但總覺得這輩子跟瑜伽搭不上邊？又或者，自己骨頭跟身體緊繃僵硬，不喜愛折來折去的感覺？又或者，完全不想嘗試這樣的運動，步調太慢好無聊？

瑜伽到底是什麼？

書本的最後面這段話，我非常喜歡，也是當我開始懷疑自己的時候，開始去做的念頭思考方向。

筆是筆嗎?花是花嗎? 你，你以為的那個你嗎?

【瑜伽經】說: 是心靈無數的種子，使我們看見周圍各種事物。

而你，在心靈裡種下什麼種子呢?

當時正要開始接受200小時瑜伽師資培訓的我，這本書算是我們培訓時必讀書籍之一，後來開始研讀後，能發現這本書就像小說一樣，非常好閱讀，也很容易身歷其境的感受到裡面人物的感受。

這本書的作者麥可羅區格西，翻譯謝佩妏。從這一本瑜伽真的有用嗎?讓我開始想多了解這位作者，也讓我嘗試閱讀其他格西老師的相關書籍，開始好奇，瑜伽除了運動，健身，還有什麼可以跟心靈連結的方法，我想理解什麼是瑜伽的本質與真諦，而什麼是筆的故事？什麼是種子法則？

在書中有提到，第一，所有的事物並非來自於事物本身，也非來自事物自身。第二，個人怎麼看待一切，一定都來自於我們自身。第三，我們心靈的種子迫使我們看見眼前的事物。第四，每次我們對人做出、說出或想到對人不好或不好的事情時，就種下了心靈的種子。

心靈的種子有好有壞，而種子法則在書中用淺顯易懂的方式分享出來，如果真的壞種子出現，使你看見痛苦的事物，要先理解這個壞種子（心象）從哪來？

心象──

傷害我使我痛苦的人，

源於我自己所做的事，

或我要別人為我做的事，

或我樂於聽到別人所做的事。

當我開始閱讀這本書，裡面有許多觀點都很棒，開始讓這些落實並實驗後，我發現每一個人都期望自己可以與這個世界有共好的能量，那麼這時候需要學習如何種下大量好種子，也要移除大量的壞種子。

要全心全意、盡心盡力完成這件事。當我們知道為什麼必須做而且我們可以做到，那麼對我來說，瑜伽就不再只是單純教學體位法，我也希望看見大家都找到自己發光發熱的這鑽石，就像蒲公英一樣，包覆著初心種子，直到體驗過一段旅程後，感受到自己內在勇敢與自信，才能堅毅的繼續繁延下一代，創造一片大花園。

這也是在我拿到200小時瑜伽師資培訓後，給自己的期許與目標。

做一位幫助大家看見自己內在潛力無限種子的瑜伽引導者。

瑜伽真的有用嗎？ 我是怎麼分享瑜伽的，而你是怎麼開始學習瑜伽的呢？

當我在分享瑜伽時，瑜伽不再只有折來折去而已，它不只是動作，它最重要的是轉化身心靈不可思議的力量。瑜伽的大海，很奧妙，不過對我而言，瑜伽就像洋蔥一樣，由外在影響致內在，一層一層剝開，從外顯身體體感、呼吸節奏、內在風息，到這顆我們的心識種子，當逐漸從瑜伽裡面理解，碰觸到自己內在，就會發現我是如此珍貴，我們一直擁有這顆獨一無二閃耀的鑽石。

瑜伽帶給你的還不只是這樣，是放鬆、是健康、是有自我意識的認識自己

這股力量可以幫助我們清楚看見身上這個小我，一直一直在作祟，我也是這樣發現自己，進而了解我可以怎麼愛我自己，因為我曾經懷疑”我是如何長大的?””我不夠好””我覺得自己很失敗””我的人生不應該這樣的”等等的負面情緒一直湧上，很容易產生批判自己的行為，或是懷疑作不夠好、焦慮自己的明天等等，這些外在跟內在壓力的變化，每天都在反覆經歷，而閱讀書中文章，可以看到這位從西藏前往到印度的女孩，她如何幫助有背痛問題的隊長，幫助隊長找到背痛的根源，一步一步用呼吸引導，透過身體體位法坐姿、扭轉、背部動作到最後的大休息攤屍式，引導總是鐵著臉自以為高傲的隊長，逐漸由外往內看見自己是如何曲解這個世界，影響自己觀點與情緒甚至把身體結構都破壞了。

我很喜歡書中一段話的內容，正是這個女孩對這位隊長說的話。因為隊長不尊重她年輕，總覺得年齡跟老師與專業劃不上等號，而且隊長也一直質疑這些課程是否真的有效。

以下這段話的內容，也許大家也可以思考看看：

書很珍貴，那是一代一代人的努力與心血，錯誤和發現累積而成的智慧，而老師更珍貴，無論我們如何看待自己的老師，無論我們在他們身上看到多少弱點或缺點，他們都是我們獲得代代相傳瑜伽知識的窗口。每一位老師都繼承了上一代老師的生命經驗，擁有之前老師日積月累的知識。老師就像容器，我們內在裝著比我們本身更強大、更美麗的東西。．．．即使像我這樣年輕又缺乏經驗的人，手中也有歷代瑜伽大師、帕坦加里大師倒給他、他在倒給他學生的一瓢水。所以，我也是大師、也是你的老師。．．．．但我所謂的大師，是要你尊重我，不只為了我，也是為了你自己。．．．尊重與敬愛。這是一種神奇的力量，也就稱之為【祝福】。

是的，對我來說，這股神奇的力量，就在於如何愛與感恩這世界所發生在我們身上的一切，當我們尊重身邊的一切，我們關愛這個我們的環境與大自然，自然我們可以感覺到，我們發自內心的尊重與敬愛。

而這，就是心念，如果我們做瑜伽練習的同時，保持專注的內在，發自內心對於來到我們身邊的一切抱持感恩與愛的念頭，而當我們專注在維持我們瑜伽動作的當下，凝視一個點，穩定我們的身體，放鬆我們的臉部表情，這樣的體位法練習，會將這股力量延伸到日常的每一個領域，帶來極佳的結果。因為專心的人，容易做事成功且得心應手，那麼就更容易獲得生活中的樂趣。

我也很喜歡書中的這點，一心多用；專注力不斷被打斷的人，就而久之就容易出現身體的問題，包含心臟、潰瘍方面，甚至禿頭，這些都跟某種微妙的組設點有關聯。所以要讓自己專注在喜悅的事情上，像是聽音樂、閱讀一本好看的書籍。

而專注可以安撫內在風息，重新順暢流動。對我來說，透過呼吸可以舒緩自己的焦慮感受，用緩慢深長的呼吸、定住心念，讓專注聚焦，而這也是幫助我們感官收攝的方法。

簡單最後用書中一段話總結：

瑜伽動作、內在風息、念頭在回到瑜伽動作，啟動一個良好的循環系統，就像魚幫水、水幫魚一樣。

瑜伽真的有用嗎？

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也歡迎大家收聽 瑜珈真的有用嗎?瑜珈不是只有折來折去而已

這集是我去年第一次做podcast開始的念頭，也希望可以透過聽的方式讓更多人理解，瑜伽大海的奧妙。