- bravoyogatw
我適合靜心嗎?-感官收攝
我們來說說怎麼練習吧?
瑜珈如何練習靜?
這種”靜默”的力量很值得我們為自己生命做的一種投資學習,放下手機、電腦、電視、音響等電子產品,甚至放開書籍、報紙這些訊息來源,很安靜很沉靜的享受幾個小時沉默。
老實說,要品嘗這個沉默的滋味真的很難,曾經瑜珈大師斯瓦米韋達Swami Veda說到:每一次吸氣吐氣之間的那一剎那,都是靜默的一刻,人們要懂得在吵雜的一天當中去體會那刻靜默。
這真的是一件非常不容易的事,不過,我們可以透過日常去鍛鍊這股力量,因為靜默將帶給你與你的身體,逐漸能夠安穩與平靜,靠自己感覺到靜的力量是我們人生中一項CP值很高的學習。
所以瑜珈中,我們希望練習的就是靜,也是一種由外向內,把心抽離的能力,重新拾回我們晶瑩剔透的心靈,感受內在平靜的富足感。在瑜珈八支(也可以說是瑜珈的八部功法)中介紹的第五支感官收攝(Pratyahara),我們的感官全部官來,專注在心,收攝到自己身上,然後看見真正的實像。
瑜珈中有許多體位法的練習,都可以讓你感受到靜默的力量,像是從拜日式的感恩臣服與祈禱開始,拜日式種子音的練習,接著應用到生活中,每當你感受身體停下來,你會覺知當下,你會逐漸感覺當下的實像,當下那種快樂、寧靜、安定的實像。
有人曾經問說,快樂怎麼找?
你會不會也跟我一樣,想尋找快樂?
快樂,就是你的當下,因為,快樂不在未來,在你的當下,只要去體驗,體驗你當下的感受,然後感受這個體驗。
那麼我適合靜心嗎?
每個人都適合!只要你願意。我們就可以開始練習。
感官收攝也就是把外在所看到的停止,我們往內看,收束到最終只看自己的內在。
我的思緒從以前開始都是飄呀飄的,也很能感同身受被其他人講說"你想太多了?"或是"你頭腦到底裝什麼?" 我會這樣告訴你,是因為想鼓勵你,你靜心後會發現。
一杯混濁的水(靜心前)
一杯清澈的水沙分離(靜心後)
只有你願不願意給自己時間,沒有適不適合的問題。
