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想丟包孩子嗎?聊聊兒童瑜伽


兒童也可以學瑜伽?

沒錯,兒童透過遊戲,進入瑜伽的體位法。

兒童學瑜伽、舞蹈、律動都很好。那為什麼我真心建議要學習兒童瑜伽呢?

跟大人一樣,也許孩子很軟Q,很容易折來折去,好像跳舞拉筋或劈腿。而律動方式也是,讓孩子扭動、讓孩子透過音樂,讓孩子流汗,調整大動作的肢體協調。那兒童瑜伽有什麼不一樣呢?對我來說是讓孩子找回自己的內在放鬆感。

普遍家長認為的孩子問題:駝背、手無力、背無力、腿部平衡、肌肉較沒有力量、不專注、好動,這些都可以找專業的醫生,而每一次找醫生檢查,辛苦的孩子跟家長的苦苦候診,一次看完後,下一次還要等很久,我都在思考,中間等待期有沒有什麼可以幫助孩子的,甚至幫助家長與孩子的日常可以應用的。

我也是家長,也曾經在孩子小班時帶孩子去看過物理治療,真的覺得陪伴的大人很辛苦,看著孩子也在努力在旁邊的我都會去想,還有什麼我可以幫助我的孩子,更快的完成療程的目標。所以,不管大人小孩心會是累的。

當我開始分享兒童瑜伽時,我不僅想讓孩子從日常就可以玩瑜伽,我更想分享的是大人可以療癒疲累的心,多一些人分攤父母壓力,讓日常有更多人陪伴孩子成長與理解孩子心情,更有機會教孩子這個世界是如何運作的,這個世界創造他們獨一無二的原因與帶給他們的禮物,讓孩子以充滿愛與感恩的力量成長,這是我最終的目的。


孩子跟我們大人一樣,也會有許多心理壓力。那種說不出口的秘密。

我從跟我家孩子們的互動上,我可以看到孩子的情緒,直接呈現在臉上、肢體動作上與語言上,充滿喜樂、憤怒、生氣、委屈、快樂、開心,這些正向或負向的能量會直接影響家裡氣氛,如果此時家長又加上了原本的心理壓力,包括金錢、事業、孩子健康、孩子在學校的狀況等壓力與擔憂,那麼親子關係與家庭氣氛就會變得很緊張。

我發現自己在教養上,也是會有許多大人不舒服的情緒,甚至也會無意識的加諸在孩子上。就好比說,孩子賴床不起床,隔天書包沒整理,忘東忘西,然後我又趕著要去上班,那麼這時候就會一團亂,很容易情緒就會高漲,不管是我還是孩子。而關於身體上,我的孩子本身體態問題,扁平足的問題,我也擔心與希望尋求協助。當時我有一直在當學生上瑜伽課跟有氧課程,所以對瑜伽不陌生,但對於瑜伽如何應用在孩子身上,這是可行的嗎?當時的我的確抱著好奇與疑問開始展開60小時的師資學習。

曾經我的孩子跟我說:媽媽,我今天不開心。

我說:發生什麼事嗎?

孩子說:我不敢說。

我說:沒關係,媽媽聽你說。

孩子說:嗯,我還是不敢。

你家孩子也有這樣的問題嗎?

我從瑜伽中跟孩子分享心裡的感覺,引導他感受到他被支持,而不是我聽了他說之後我罵他或念他。

其實我也很好奇,大部分的家長聽完孩子說不敢說的話後,是什麼樣的反應?


如果你是家長,會讓孩子上兒童瑜伽課嗎?

最近教學兒童瑜伽時,我自己的感受是真正參與其中的學生不多,讓孩子上瑜伽的家長不多,對我來說,我感覺兒童瑜伽這一塊是藍海,所以未來有待兒童瑜伽老師多點費心了!讓我們一起創造一個環境讓孩子可以被支持。從這一兩年來,我常常開兒童課遇到人數不足,只好停開的經驗,不過,我還是會遇到非常非常喜歡瑜伽課的孩子們,而他們進來瑜伽教室是他們自己的選擇,這也令我很好奇孩子學習後的感受。

兒童瑜伽可以怎麼樣更深入或植入每個家庭,不管是親子還是孩子身上,我都想讓大家可以更認識瑜伽,而透過瑜伽找到內在的放鬆感受與力量。那兒童瑜伽也要先開班成功才比較有機會讓大家感受體驗後的這份美好,所以,是不是應該透過家長自組班學習的方式,讓更多用心於教育的家長都可以跟著孩子一起成長與學習。也許這樣就不會受限於教室開課人數了,是吧?

在教學現場,偶爾課後與家長們聊天時,有些家長知道我有除了成人瑜伽外,也有兒童瑜伽。跟她們討論後,我歸納出幾個現象,感覺是可以找出目前學習兒童瑜伽人數比較少的原因。

1. 家長不完全能理解為何兒童需要做瑜伽?跟律動、舞蹈的差別。

2. 小孩真的可以靜心嗎?安靜地下來嗎?家長抱持著懷疑的心情看待。

3. 通常可以去學習英文、作文、積木等知識性課程,或是籃球、直排輪、足球等體育性課程。

4. 才藝班比較可以看見實體的物質改變,或是成績立刻轉變,兒童瑜伽比較困難當下馬上有感受,需要一定的時間練習才能發現兒童瑜伽有永續力量。

5. 需要給予一段時間才能發現轉變,兒童瑜伽是往內在轉變,是一種成為更好的本質力量。

兒童瑜伽的好處多多



我的第一張瑜伽師資證照,就是兒童瑜伽。也是因為有這張證照,讓我很想更具備更多安全性的知識引導孩子進入瑜伽體位法,因為孩子們實在是太活潑了,很容易不自覺的受傷,所以身為老師的我非常在意他們一舉一動的安全體位姿勢,而同時也要讓孩子們覺得好玩。

兒童瑜伽比成人瑜伽多了點”遊戲”的成份在。遊戲這件事情可以讓孩子在玩樂過程中感到心情愉悅、也可以滿足他們的玩耍慾望,

兒童瑜伽有很多好處,減輕兒童焦慮感受、調整他們受挫的經驗、思考彈性的想法、學習更多解決問題的心態,我覺得對於孩子認知發展有很大幫助。

因為瑜伽是要一邊聆聽指令,一邊做動作,所以孩子必須要專注當下才可以跟上腳步。

因此,兒童瑜伽這領域,我一直將我當時所學做調整,我的兒童瑜伽一定要跟兒童律動做區分,對於兒童瑜伽這一塊我為什麼非做不可?而且我覺得這個世界很需要。既然我所形容的是兒童瑜伽,那麼我就更應該以瑜伽的本質來做教學。


充滿動與靜的兒童瑜伽




是來自於孩子內在願意的動機,而非強迫他們做外在的要求。比如說:當孩子們好動在課堂上跑來跑去時,我使用的方法是一邊尊重他們的跑來跑去,也一邊創造吸引他們目光的瑜伽體位法或活動,讓孩子產生自願的學習態度。

兒童瑜伽充滿了動與靜,伸展與放鬆,還有各種體位法的變化。孩子進而從中學習如何發揮創造力與想像力,像是蛇式、貓牛呼吸法。當然也能從課堂中看到老師的動作與其他同學的動作不同,而我引導孩子包容每個人都獨一無二,學習認識當下的自己狀態,覺察自己的身體,進而培養了孩子的觀察力、思考力、記憶力和自信心。

我相信兒童瑜伽可以開發孩子身體的體態與內在情緒的穩定,也一直持續推廣著。

我希望透過兒童瑜伽解決家長問題,成為家長育兒的小幫手。

如果有機會可以讓孩子上一堂兒童瑜伽,家長你希望老師如何幫助你的孩子呢?你希望老師給出什麼樣的身體或心理幫助呢?

邀請妳/你收聽EP28 Podcast 瑜伽折學

本集節目主要是聊聊我對於兒童瑜伽的看法與想法。邀請你一起收聽並給與五星評價唷。也祝福大家在疫情升溫停課的時候,可以跟孩子在家動一動,玩一玩親子瑜伽或兒童瑜伽,增加親子感情唷!


感恩Namaste


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